陶阳僵尸摔怎么练的

需要有一定的腰部控制能力、柔韧度及平衡能力。做“僵尸”动作时需要梗头、提气、气息需要有一定的控制力，不然会导致身体控制失衡。当身体向后弯腰到“90度”时，需要全身肌肉收紧，把气息控制住即“存气”但不等于“憋气”。憋气容易导致心肺因身体僵直倒地重力负荷过大，伤害心肺功能等问题。

两眼目视前方，凝神运气，不要低头更不能仰头，需要梗头。

在落地一刻，需要肌肉收紧用力，梗头，用背部及两手后臂夹住两肋部位，几乎直体落地。