65至70岁的老人每周锻炼应不低于150分钟。一般每天可锻炼20一30分钟，时间太长怕适得其反，如散步、广场舞、太极拳等有氧运动，也可以做一些力量型的锻炼，如单杠、双杠、俯卧撑等。
每周可以锻炼3到5次，每次根据运动的强度30—40分钟为好，但也是因人而异。
65至70岁的老人身体机能都在下降不易锻炼时间过长。
指导意见时间：1. 65岁以上的老年人应每周完成至少150分钟中等强度有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。
2.一般是三次左右，但是要根据老人的个人体质来进行判定，每次活动时间最好不要超过40分钟，不要做剧烈的活动，可以选择有氧运动，减少对身体的伤害，骑自行车或者是打太极拳、散步。都可以提高机体的免疫力，天气比较冷的时候要减少外出，避免出现血管收缩引起高血压。
