百米恢复训练需要多久

百米冲刺过后十分钟可以恢复

运动后要有氧跑10--20分钟然后在酸痛的部位冰敷10分钟(没冰袋就用凉水冲).

2、多吃苹果等碱性水果.

3、坚持运动负荷量和强度.

4、辅助以按摩，冷热水浴，腐植酸浴.还可以用针灸的方法(直接扎酸痛的肌肉)5.注意休息等等