第一:身体不舒服时不能游泳。
第二:游泳前不能吃的太饱，不能做剧烈运动。
第三:游泳锻炼一次不能时时太长，半小时到一小时左右就行。
第四:游泳要选环境好，卫生合格的场所。
1、忌剧烈运动后游泳
剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
2、忌长时间曝晒游泳
长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
3、忌不做准备活动即游泳
水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
4、忌游泳后马上进食
游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病
一、忌剧烈运动后游泳
二、忌长时间暴晒游泳
三、忌不做准备活动既游泳
四、忌游泳前不能多吃食物（鸡蛋牛奶尽量不要去吃）
