1、控制热量，多以低热量、清淡食物为主，控制每天的摄入热量为平日摄入热量的80%。
2、多吃一些刷脂的食物(高纤维的食物。高纤维的食物也就是蔬菜为主，多吃一些水分高、膳食纤维丰富的蔬菜，就可以起到有效地刷脂，比如说苦瓜、西兰花、白菜、卷心菜等等，都是极具刷脂功效的。
3、控制简单碳水的摄入，多摄入复合碳水。身体需要碳水提供能量。我们可以用复合碳水代替简单碳水，比如用红薯、玉米以及豆类和谷物类来代替掉原来的简单碳水摄入，不仅能够保持饱腹感，也能够控制减缓血糖的上升。
4、平时多喝水。喝水可以提高血液循环，加速身体代谢，脂肪消耗能力也会被提高。
