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如果是孩子一周左右不绊脚。成人三天就可以。
首先要把绳子调节到自己合适的位置,用脚摆着绳子中间,双手拿绳到胸口齐平位置。
练习大臂夹紧,双手摇绳,脚步放慢,打开计步器,感受脚步规律,很快就可以成功。
半月作业
跳绳太长太多都会影响跳绳,不利于顺畅的练跳绳。可以根据你的身高选择适合的跳绳长度,跳绳之前可以把跳绳两端拽到最长,跳绳卡在膝盖弯里,胳膊正好可以伸直,说明跳绳的长度适合。
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