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腹肌需要多久才能练出需要根据个人的自身情况而决定。
一般来说,体质正常、训练强度高和营养良好的人可以在大约两周内锻炼出腹肌。
一般两周就会有明显的效果,但是要达到理想的状态需要3个月左右,比起好看,更重要的是腹部真正的力量,这样的腹肌才是真的帅。
体脂低的人,练腹肌更容易出来,因为肚子上的脂肪薄,很容易就能练出来。
体脂高的,也可以练出来,不过不会太明显。
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