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1、两杯鲜奶,一个蛋,每天都吃杂粮饭。
2、一把麦胚,一块薯,一两豆腐常叮嘱。
3、一块海带,一把菇,半斤鲜果一斤蔬。
4、一两鲜鱼,一两肉,最好再加一把豆。
早吃好,午吃饱,晚吃少,一日三餐要做到,不多不少准时吃,身体健康精神好。
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