距离大概是2米，拔河比赛的线中间共3个，1个中线，两边各1个决胜线。
比赛前绳子拉到最直，否则后面的人再用力，绳子是弯的，力就中和了。所有人的力都要向正后，否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半。两个手相隔20cm，要视个人臂长而定。
拔河时身体倾斜度要达到45度以上。最后一个拉绳子的人一定要越胖越好。蹲的必须比较低，重心低一点不容易被人拉跑。
前面把绳子尽量压低，因为如果前面高的话，往往后面因绳太高而用不上力。人的重心要在后面，就是脚在前，身子在后。不要用手的劲要用身体体重来拉。
拔河的场地
最初拔河主要用以训练兵卒在作战时钩拉或强拒的能力，后来被水乡渔民仿效，成为一项民间体育娱乐活动。唐宋以后，拔河渐在民间盛行。
拔河的场地要求很简单，只要有宽5米以上，长 20米左右的一块平坦土地，就可进行拔河活动。现代一般的拔河方法是：在地上划两条平行的直线为河界，由人数相等的两队在河界两侧各执绳索的一端，闻令后，用力拉绳，以将对方拉出河界为胜。
拔河划线尺寸
共需三条标线：中线1条，双方胜负线各1条，标线长度为两米。
中线的位置为双方比赛前需要将绳子中心固定的位置，胜负线的位置即当一方将绳子的中心拉过己方胜负线即判该方获胜。标线长度定位两米，是为了确保双方在相持的过程中允许出现一定程度的偏斜，但不得超过标线端部，否则即判该方失败。
拔河划线尺寸
、场地要求：宽5m以上，长20m左右的一块平坦土地。 2、绳子的周长在100—125毫米之间，上面不可以有结节等。 3、绳子的长度应为28m—34m，质地为麻。在绳子正中央设一个中心标记，标记为红色。在中心标记的两边各4米处分别设第一标记，标记为白色。 4、 在中间标记的两边各5米处分别设第二标记，标记为蓝色。
