可以喝一些淡盐水或是糖水或是牛奶。一般情况下，爬山是很容易消耗体力的，如果不及时补充能量，一般会感到虚弱。建议可以适当的喝一些淡盐水开水或者是糖水或者是牛奶也可以。
1、白开水：爬山过程中运动量比较大，可能会导致体内的水分消耗过快，此时可以适量喝白开水，可以起到补充水分的作用。
2、枸杞水：爬山过程中对人体能量的消耗也比较大，可以适量喝枸杞水，能够起到增强身体免疫力的作用，也能够提高机体的活力，避免身体过于疲劳。
3、淡盐水：如果平时长时间爬山，可能会出现体内水电解质失衡的情况，此时可以适量喝淡盐水，维持机体的水电解质。
除了上述比较常见的饮品外，还可以适量喝矿泉水、牛奶等，都有利于恢复体力。
