三级蛙跳多远正常

三级蛙5米正常

多分组训练：蛙跳、纵跳、负重跳、排球、篮球、跳绳等立定三级蛙跳：两脚开立，脚趾正对前方，摆臂、收腹协调，（半蹲）重心从脚后跟过渡到前脚掌起跳，（等于加了助跑）起跳后，脚后跟先着地，再过渡到全脚掌。另外，训练后，成绩暂时下降一点，是正常的，只要坚持，就能慢慢提高。

中考三级蛙跳满分要2.36米，蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习，练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒，做完后要有放松活动