12岁女孩怎样变瘦变美

节食+有效运动。你每天少吃主食，不吃油腻、油炸、巧克力过甜的高能量食物。多吃蔬菜和水果，晚饭少吃或最好不吃，你可以每天有意识做锻炼运动如仰卧起坐、俯卧撑、转呼啦圈，快速蹲起、练瑜伽、长跑、跳绳、游泳等，在家可以仰卧做空蹬自行车动作或双下肢伸直平抬90度，每次运动必须30分钟以上才能消耗脂肪。

刚开始会比较累，循序渐进，要有恒心和毅力哟!每天睡觉前尽量排宿便，对于胃肠吸收功能好的，有好处。不建议吃减肥药，12岁女孩怎样变瘦变美只能靠节食+有效运动。