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1.倒挂式仰卧起坐,即用双脚或双腿勾住单杠倒挂,做仰卧起坐动作
2.垂悬提膝,双手握住单杠身体自然悬垂,腹部发力,屈髋屈膝成90度
3.垂悬举腿
4.垂悬左右摇摆,主要锻炼腹斜肌
5.垂悬侧提膝,也是锻炼腹斜肌。
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