100米爆发训练五天速成法，首先是要第一天练习力量，比如说杠铃深蹲，这些都是非常好的选择。
第二天就是短跑的时间，冲刺10组。这样有利于。短跑实践的结合，这样再休息一天，第四天的时候。跑一下慢跑有利于减脂，第五天就可以提升很多
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