经常跑步的人都知道拉伸的重要性。
拉伸就是将紧张的肌肉伸展开来、把关节的活动度变大，因为关节活动度不佳会限制你的运动表现。特别是当你的运动强度超过了自己的承受范围，就容易导致受伤。
关节的结构体现出关节既具有灵活性又具有稳固性，也正是由于关节的这两种特性，才保证了我们在运动中的各种表现。
你好朋友！我是体育狂人，20年的教学与训练，很高兴为你服务，你的问题：跑步时小腿迈不开我的
这主要是跑的技术不过关、柔韧性差、大小腿折叠不好造成的。改进方法：1、多做跑的专门性2、踏格跑3、标志跑4、柔韧练习5、弓箭步走（负重）6、上坡跑7、楼梯跑（大步）通过以上练习就可以改正你的毛病。祝：健康！快乐！
