1、9分钟之内可以跑完1600米2、平板支撑45秒
3、超过自身体重50%的重量完成硬拉
28岁的人要注意保持一定的运动习惯，很多人上班一坐就是一天，改变一下时不时起身走动，活动一下肢体。可以尝试站立办公，或者利用午间休息散散步，有条件健身、瑜伽等等
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