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步骤/方式1
如果想长胖,增加自己的体重需要增加营养,比如多吃肉食和优质蛋白,包括鱼、虾、蛋、奶等食物,可以增加营养,并且能够增加体重。
步骤/方式2
积极参加各种体育锻炼
步骤/方式3
保持良好的作息规律,不要熬夜。
方法一,建立规律的作息时间,保证足够的睡觉时间,不赖床,不熬夜
方法二,坚持每天运动,可以让你的肌肉获得提升,同时对营养的需要也更多
方法三,调整心态。所谓心宽体胖,如果心事重重,就很难胖起来
步骤/方式4
方法四,荤素搭配,健康饮食。不能挑食,不能偏食,也不暴饮暴食,所有的食物都有自己的营养,不能放弃任何一种
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