危害一，损伤膝盖
踏步机并不完全像人自然走路时一样，腿、身体与地面呈垂直状态，而是为了增大身体扭动，设计成腿与地面不是直角，这样在用力踩踏时，腿斜着用力而损伤膝盖。
危害二，让腿变粗
不当的方法练踏步机可能会使腿变粗。
踏踏步机可以锻炼腿部肌肉群，燃烧腿部脂肪。但是不当的踏步机锻炼，如姿势不正确、锻炼强度过大、锻炼后不注意放松等都有可能会使腿长肌肉，变粗。
踏步机的好处
是可以起到减肥塑身、锻炼肌肉、提升臂力、锻炼平衡能力、提高心肺功能的作用。
减肥塑身
多层面的全身扭动，从上至下，从左到右，由前往后，集四种训练方案于一身，有效锻炼下.身、上身、腹部和心脏部位，有效的增强心肺功能，有效减少腹部、腰部、臀部和腿部多余的赘肉，塑造优美的身材曲线。
锻炼肌肉
踏步机通过腿部不不停的运动，能够锻炼腿部和腹部肌肉，而且进行踏步运动扭腰，还可以锻炼到平时不常锻炼到的部位，如臀部外侧、大腿内侧及外侧等。
提升臂力
踏步机的拉力器可以锻炼臂力、背肌，使上半身的线条更健美，手臂力量增强。
锻炼平衡能力
踏步机锻炼需要不断的进行踏步，在这个过程中需要保持身体的平衡。长期的踏踏步机是可以锻炼身体的平衡能力的。
提高心肺功能
踏步机可以强化心肺功能，可以增强呼吸力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气功能，使气体交换加快，增大肺活量。
踏步机的使用方法
1、摇摆双臂，手臂摇摆越高，强度越大
2、下半身蹲下，不要让弯曲的膝盖超过你的脚尖，然后站直，恢复锻炼时的状态
3、紧握拉绳，上下摆动
4、紧握拉绳，一只手举过头顶，然后随着踏步另一只手举过头顶，原来那只手放下到腰部位
5、紧握拉绳，当一只脚踏步时，相应的手往前面伸直，另一只手放到腰部位，然后随着踏步，另一只手往前面伸直，原来那只手放在腰部位
6、紧握拉绳，随着踏步，两手各向侧面伸展
踏步机到底有多可怕
踏步机减肥瘦腰
在练踏步机的情况下，除开腿在动，你的腰腹也是在负荷率的，非常是扭腰踏步机。长期性的锻练是能够协助点燃腰部人体脂肪，具有瘦腰腹实际效果的。
练肌肉
踏步机根据脚部不不断的健身运动，可以锻练脚部和腰部肌肉，并且开展梯步健身运动扭腰，还能够锻练到平常不常锻练到的位置，如屁股两侧、大腿根部及两侧等。
提高腿力
踏步机的拉力器能够锻炼臂力、背肌，使上身的线框更健体，胳膊能量提高。
瘦身塑形
多方位的全身晃动，从上至下，从左往右，由前去后，集四种训炼计划方案于一身，合理锻练下.身、上半身、腹部和心脏位置，合理的提高心脏功能，合理降低腹部、腰部、屁股和脚部不必要的肉肉，营造幽美的身型曲线图。
锻练均衡工作能力
踏步机锻练需要持续的开展梯步，在这个全过程中需要维持人体的均衡。长期性的踏踏步机是能够锻炼的均衡工作能力的。
提升心脏功能
踏步机能够加强心脏功能，能够提高吸气能量，提升膈肌活动范畴及肺功能，改进肺换气及通气作用，使气体交换加速，扩大肺功能。
练踏步机的弊端
损害膝关节
踏步机并不彻底像人当然行走时一样，腿、人体与路面呈竖直情况，只是以便扩大人体晃动，设计方案成腿与路面并不是斜角，那样在用劲爬行时，腿斜着用劲而损害膝关节。
让腿变宽
不善的方式练踏步机可能会使腿变宽。
踏踏步机能够锻练大腿肌肉群，点燃脚部人体脂肪。可是不善的踏步机锻练，如姿态有误、锻练抗压强度过大、锻练后不留意释放压力等都是有可能会使大长腿肌肉，变宽。
