体育锻炼
体育课为学生提供了规律且适度的体育锻炼。对于不爱在学校外进行体育活动的孩子来说，身体健康尤为重要。一堂好的体育课将帮助学生提高心率、增加脉搏和加快身体新陈代谢的活动。根据美国心脏协会的说法，体育课可以帮助孩子们学习到能够帮助他们一生的技能。此外，体育锻炼也有助于大脑的发育，身体素质良好且积极运动的孩子们会发现他们能够更清晰地思考，并能在体育课后更好地专注于其他课程。
协调性和灵活性
体育课能帮助孩子增强协调能力。好的体育课通常会提供各种各样的活动来增强学生的协调能力，如投球和接球、挥动球棒、瞄准弓箭和操纵球拍等。而劈叉、撑物跳高、后弯等运动则能增强身体的灵活性。根据全国运动与体育协会的说法，体育运动所提供的体能技能还能很大程度提高个人的自尊心，为其生活带来十分积极的影响。
内啡肽的生产
体育课中的体力活动能够刺激大脑内啡肽的产生。内啡肽是改善人体情绪的荷尔蒙，体育课组织的运动能帮助孩子的大脑释放内啡肽，从而令孩子们能有一个健康快乐的心态。内啡肽的作用使孩子们能够轻松进入生长发育的下一个阶段，并能专注于学习新的事物与思想。
社交能力
体育课的“社会性”不容忽视。体育课通常是一天中孩子们可以在不违反校规的情况下相互交谈、欢笑和玩耍的唯一时间。体育课所营造出的轻松愉快的气氛也是一个能让孩子学习重要事物的社会线索，更能帮助他们成功地与他人互动。孩子们能够借此机会培养出诸如团队合作等良好的体育精神，学习和遵守规则等特殊的社交技能。虽然孩子爱玩的天性有时会导致冲突，但是一个好的体育老师可以引导他们用积极的态度去解决这些纠纷，这也是作为一名合格体育老师必备的技能。
