1、坐或躺在按摩椅上，调节好按摩椅的各个角度，保证身体处在一个平静、放松的体位之中。
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2、放松精神、稍微闭目休息1--2分钟，是身体彻底的放松下来。
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3、开始对身体进行按摩，在控制单元中把握一个由低速相高速、由轻柔到用力的调节原则。
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4、通过揉捏、指压、摇摆、震动等功能对需要放松的各个身体部位进行按摩，直至感到身体轻松或微微产生疲惫感。
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5、使用完毕之后，将按摩椅的靠背、脚架等部位复位就可以了。
使用按摩椅的小提示
按摩椅并不是使用时间越长越好，每次按摩的时间最好控制在15--20分钟左右就可以了。另外，在按摩时还要时刻留心自己的身体反应，一旦产生不适感就应该立刻停止按摩，不要勉强坚持，那样对你的身体绝对是有害无益的。
