10分钟到12分钟算优秀
1、散步级（24分钟以上）
3公里配速超过8分钟，这样的速度对于跑者来说基本上没有什么跑步的姿态，最多是把走路的步频加大了而已。
2、入门级（18分钟到24分钟）
配速8分钟到6分钟，说明已经在跑步了。
3、跑者级（18分钟到15分钟）
对于3公里来说，配速跑到6分以内，才是一个严肃跑者的水平。
4、刻苦级（12分钟到15分钟）
对于一个跑者来说，跑到4开头的配速，算是一个里程碑。达到这样配速的跑者，除非天赋异禀的，都是刻苦训练而来的。
5、精进级（10分钟到12分钟）
对于男跑者来说，3公里跑进了12分在大众跑者算是非常优秀的。如果跑到了10.05，那就是国家三级运动员水平。
如果是一级运动员，那么3公里跑步标准时间是8分35秒，如果是二级运动员， 那么三公里跑步标准时间是9分10秒，如果是三级运动员，那么3公里跑步标准时间是10分05秒。如果是业余跑步，每个人情况不同标准也不一样，力而行，同时随着训练时间等的推移，标准也可以发生相应的变化。
