双手如果按在地上，双脚抬起可以称之为倒立也如果练过武术的话，应该叫腾空起这是武术人一贯的动作行，家里手应该知道这些标准的动作怎么做才是正规的
如果平常人做起来是非常困难的自动动作危险系数很高不要为了炫耀自己而把动作忽略安全最重要
1、双手撑地后腿抬起，身体与地面呈垂直状态的姿势，是倒立。
倒立即“拿大顶”，其方法有三种：手倒立、头手倒立、肘倒立。这三种倒立方法对力量与动作的要求均较高，故只适合中青年人采用。初次锻炼者，每次以10秒为宜，呈倒立时需请人扶持为好。
指用手或头支撑全身，头朝下、两腿向上的动作。在杂技、体操、武术、瑜伽、跑酷、街舞、技巧、跳水等各种运动形式中均有倒立动作。
注意事项：
（1）第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做
（2）精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会穴”
（3）头和手要始终固定在同一位置上
（4）转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡
（5）饭后2小时内或喝水过多时不宜做
（6）每天做一套完整动作
（7）做完动作后不要马上休息，最好稍事活动后再休息。
2、双手撑地后腿抬起，身体与地面成水平状态的姿势，是俄式挺身俯卧撑。
俄式挺身俯卧撑是由普通俯卧撑+体操+杂技而形成的，可以说是一种全面的复合型力量训练方法，因为它基本上可以同时训练到胯部以上的全部肌肉，因此越来越受到力量训练者的青睐。
这种俄式挺身俯卧撑不是一般人能做到的，它需要极强的臂力、腕力、背部肌肉力量和协调力。
