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热身或不热身均可。是练习动作,练习腿部力量。且不能代替跑步前 ,热身和跑步完赛后的拉伸放松动作。
靠墙静蹲练习方法步骤
1、 双脚分开与肩同宽,双手放于大腿上。
2、 缓慢下蹲至大腿与地面平行,保持住。
3、 下背紧贴墙面,感受膝盖附近肌肉发力。
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