太极脚八法主要是指 活腰功，圆撑功，周天功，运肩功，抓地功，绷指功，抓拳功，排打功 八大脚法
1、活腰功
脚并列紧靠，放松安静，膝盖弯，双手在腰后命门外互握，先逆时针再顺时针旋转腰部，各三百下后丹田火盛，命门气旺，胃肠响声轰隆阵阵，久练之，可使邪火自败，毒气自泄，强根固本，根深叶茂，通脊通臂通背，百病消除，内气强壮，生机蓬勃而起。
2、圆撑功
双脚分开，双掌自左向右随腰身转动而划圆数百次，再反方向而做之。此功对打开命门，贯通丹田命门意义重大，为先天元气积聚而冲关，流转周天打下坚实基础。
3、周天功
双掌随身形自下而上，再随身形而自上而下，直接导引小周天与大周天，久练之，周天水到渠成，瓜熟蒂落，内气运转全身，无微不至，祛除疾病，益寿延年。
4、运肩功
双肩连通膏肓，连通任督二脉，运动双肩意义非同小可，可排除膏肓之病气，从根本上卸载一切病根病气病灶，又可使任督相接相连，达到通脊通背之本，而度百岁乃去。
5、抓地功
世人皆知练手、练掌之功，无人可知练脚指脚掌之功，竟不知脚部如何修炼。说来如此简单，令人难以置信，太极内功修炼秘而不宣，隐而不发，暗而不示，从外表却看不来。原来只要用脚之十指紧扣地面向前行走即可。此法既可以只扣地面行走，也可以走一下，脚掌上抬一下，或两法分别练之，一旦习惯成自然，则脚指脚掌生根，牢抓地面，气血下行，下盘稳固，全身贯通，上下相随，不仅对内力迸发大有裨益，而且对于强筋健骨具有神奇效果。
6、抓拳功
双手十指分开，双掌随意向外伸出，再向回抓来，反复训练，则内力自生。必须全神贯注，聚精会神，动作协调，一动百动。此功对于凝聚内力，气敛于髓，强筋健骨，益寿延年有明显作用。
7、绷指功
指伸展，自然用力伸直，再弯曲最前端的第一指关节，可以配合全身做任何动作，天长日久，十指内力充盈，对于提高十指功力作用突出。
8、排打功
配合呼吸，呼时双臂击身自己双肋或下腹，顺其自然，自然用力，可强健五脏，利气血下行，并可疏通经络，强壮身体大有作用。
太极脚的使用八法为：踢、蹬、踹、捭、扫、跺、套、衬。
踢劲在脚尖、蹬劲在脚踵，端劲在脚掌，捭劲在脚面外侧，跺劲在全脚(但分前后，前把劲在足踵里侧，后把劲在足尖里侧)，套是将脚进在对方的腿部外侧，衬是将脚进在对方的腿部里侧(有人称之为插，虽然同样可以表明前进，但不如衬字更为恰当，因陈式进腿要求贴住对方腿部。插则可能离的尺寸不准)。
八法中的前六法，都先用手法制住对方的双手，而后区别使用踢蹬等法。这样做较为保险，不致被对方以手接脚而被掀倒。
但使用脚的六法都应先收提膝部，再发足劲，而且膝部总是略留余地，不完全展开。
踢可以高齐下颏，蹬则仅齐膝胯。
而且凡发腿脚的动作，实脚必须踏稳，裆必松塌，身体略向前斜，作出向心状态，以免足部发劲后被对方反作用力顶回。
