可以去做任务，比如说高抬腿，俯卧撑，还有厌世飞踢，还有单脚跳或者蛙跳等知还有伴跳，班主任跳或者弹力什么球的，或者去自己制作一个计划，按上面的顺序来做，或者去做别人不知锻炼计划，但或者你自己去那边找关于跑步等之跳绳的，每个都有都可以提升跳绳
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