1、躲避回忆的场景
如果一些地方、一些情境一看到就会让你的痛苦席卷而来，那么远离他们，不要去触碰。但一时的躲避并不是永不面对。
2、主动出击
如果是不可避免的事情，逃避是解决不了问题的。所以，选择主动出击，痛苦的记忆就多回忆几次，害怕动物就尝试着多和它们接触，多试几次或许就改善了你对他们的恐惧感。
3、专注的生活
不要总是把时间都留给过去，然后再不断的缅怀时光。生活在当下，培养一些兴趣爱好，享受它们带来的乐趣。比如观看一场音乐会或是学一种舞蹈，都会给你带来不一样的愉悦。
其实忘记一件痛的事不难，尽量让自已忙起来，就不想这痛苦了，或出去散散心看看外面的花花世界，不挺好的吗?和朋友谈天说地痛苦也烟消云散了，人生在世没有平顺事，开心也好痛苦也罢，也得往前走，想开点痛苦也就不来了，何必为难自己呢！
1 尽量的让自己忙起来 比如把工作时间安排的紧一点。
2 出去散散心，找朋友出去逛逛街街，如果是女孩子就多买点自己喜欢的东东，如果是男孩子就出去运动下，打打球 发泄下 尽量让自己轻松点！
3 直接睡觉 什么烦恼都没了 睡梦里最轻松了 ！
4 想点开心的事，并告诉自己那些难过的都过去了，未来才最重要，每个人一天都是24个小时，这是上帝给人类最公平的地方，为什么不能开开心心的过呢开心也是一天，难过也是一天，何必为难自己！
