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正念冥想训练方法

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正念冥想训练方法

正念冥想需长期坚持练习,找一个安静的地方,每天早晚各练习一次,每次20-30分钟,盘腿而坐,双手放在膝盖上,脊背挺直,闭上眼睛,深呼吸,随着念头的来去进入练习。