最好是在单杠上做引体向上动作。每天早晨，晚上，各做三十个。在单杠上吊的时间别太长，1.2，分钟就可以了。然后休息一会，还可以继续做。也可以辅助做一些其他的活动，比如把住单杠的立柱，活动腰腿部，侧弯腰，踢腿，等动作，对锻炼身体，都有好处。
最好是做引体向上，每天早中晚各三十个.上体育课 80 秒是满分么. 每次吊单杠的时间，最好掌握在1—2分钟左右，吊一会，歇一歇，不可过于劳累。
最好是做引体向上，每天早中晚各三十个.上体育课 80 秒是满分么. 每次吊单杠的时间，最好掌握在1—2分钟左右，吊一会，歇一歇，不可过于劳累。
