大概40克
100g米饭的碳水化合物含量是26.3g，一碗米饭的重量大概为150g，碳水化合物的含量是40g。如果你每天吃三碗米饭，碳水化合物是摄入量就是120g。
一碗饭有140克左右的碳水。
一般情况下每100克的米饭中含有70%的碳水化合物，而一碗米饭的重量大约为200克左右，所以一碗米饭含有的碳水化合物大约为140克左右。
比如一碗米饭大概有52g碳水，如果你一天只吃米饭补充碳水，那么至少要吃3.6碗才可以。一个中等的土豆大概是38g碳水，如果你一天只吃土豆补充碳水，那么至少要吃5个土豆才可以。
不过碳水的种类比较丰富，所以要精确计算的话，需要配合食物秤和食物热量计算工具，比如食物成分表或者39减肥健身学院公号（发送食物名称就能查到热量）~
