如何戒掉耳机

以下方法:

单侧耳带耳塞，就是侧睡时朝上的一侧带耳塞。如果翻身醒来，可以更换耳塞到另一只耳朵里。如是几天有改善。

棉花团替代法。棉花团或柔软纸巾代替耳塞，可以满足耳朵对堵塞感的依赖，但隔音效果不佳，正好用来适应声环境。慢慢减少棉花或纸巾的量，也就是棉花团或纸巾团越来越松软，最终戒掉。