最快入睡的土办法

步骤/方式1

首先，我们准备一杯温水。

步骤/方式2

倒入大约两勺红糖。

步骤/方式3

把一块橘子皮撕碎放进去。

步骤/方式4

搅拌让红糖融化。

步骤/方式5

喝下去。

步骤/方式6

很快就可以入睡的。

步骤/方式1

想要快速入睡，一个安静的环境是必不可少的

步骤/方式2

很多人到了晚上睡觉时候就会胡思乱想，当注意力都集中在其它事情上时候当然无法入睡，如果自己做不到放松，可以听一些轻松的音乐来辅助。

步骤/方式3

晚饭要吃少，晚上如果吃太多，会对肠胃造成很大压力，从而影响入睡状态。