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一,多晒太阳
二,多进行户外运动,跳绳,打篮球。
三,多吃蛋白质,鸡蛋 肉 奶等
四,多吃绿色蔬菜,比如菠菜 都含钙量很高
五,不要挑食,营养均衡
六,适当补钙,比如钙片 或者液体钙
七,适当补锌,提高食欲,增加营养吸收的能力。
八,补充维生素D,有利于钙的吸收
九,多喝奶
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