婴儿时期——从第2个月开始到12个月。关键体适能训练科目有关节运动范畴的训练、扶持时站立和踏步、滚动、爬行和走路等。
幼儿学步时期——12个月到3岁。关键体适能训练科目逐步增加为慢跑，加大步伐、攀爬、跳舞等。
学龄前儿童时期——3~6岁。这段时间是孩子学习的关键时期，关键体适能训练科目可以是骑三轮车、游泳、跳舞、体操等。
学龄儿童时期——6~12岁。关键体适能训练科目有滑冰、骑单车、慢跑、足球和篮球、田径、武术、摔跤、排球、网球等。
青春期时期——12~18岁。关键体适能训练科目有团队活动、社交舞蹈、健美操、爵士舞等。这一阶段孩子的体能与精力其实已经基本成型，我们不要断掉以前的训练即可
