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100米属于短跑.短跑主要就是爆发力和瞬间加速只要频率快.步幅大.就可以了跑前.做几组高抬腿.必须是最快速的高抬腿.这样能提升爆发力和瞬间加速.有人会说.做几组高抬腿很累.跑100米就没力跑了那就错了.高抬腿累.可是能把腿部肌肉兴奋起来.即使感觉累当你跑的时候.感觉一点都不会累.反而很有力量的往前冲.我就是一名中学生.我100米的记录是11:14.这些都是我教练教我的.
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