情绪脆弱通常被体验为一种焦虑感，因被拒绝、感到羞耻、被说“不行”而产生的焦虑感。则将其定义为不确定性、风险，以及情感暴露。
1、不确定性：我们的生活中有太多的不确定，它和焦虑有着密切的关系。事实上，那些因慢性焦虑而受苦的人通常就很难接受日常生活里的不确定性。
2、风险：打个比方，你喜欢的对象可能不会给到你期待的回应，这样就有被拒绝的风险。或者，你的上级对你的加薪要求并没有给出肯定的答复，而只是和你说你哪里做得还不到位、不够加薪。
3、情感暴露：比如说，你决定和ta结为伴侣，此时你开始害怕，随着暴露程度的加深，她会比你还要了解你自己。
