1、减少洗头频率，以免刺激头皮油脂分泌过多。
2、多吃新鲜水果和蔬菜，少吃油炸食物和糖类食物。调整饮食，多食含维生素b2的食物，减少头皮油脂分泌。
3，规律生活作息，少熬夜，保证足够的睡眠时间，可以改善头皮油脂分泌。
第一每天都要洗头，保持头发的清洁干燥，而且要把头发吹干吹干才能睡觉。第二要用去油和控油的洗发水。第三洗头的时候在水里加点醋，可减少油脂的分泌。
第四洗头的时候不能抓，用指腹按摩头皮就可
1、勤洗头:现在有句话叫发油不能洗，否则越洗越油。这句话没有科学依据。正常情况下，油性头发的人一天之内可能会从头皮分泌出大量的油脂，不仅会堵塞毛囊，影响头发生长的正常生长，还可能会刺激毛囊，导致头发油脂越来越多。所以油性发质的人最好每天洗一次头发，保持头发清洁，这也是改善油性发质最直接的方法。
2、按摩头皮:油腻的根源是头皮问题。自己按摩1-2分钟，帮助头皮调整到健康状态，软化皮肤角质层，扩张皮肤内毛细血管，促进皮肤微循环，从而加速头皮新陈代谢，缓解头皮紧张和疲劳，提高头皮抵抗力。用温水洗头后，用适当的护发素和按摩膏，先疏通头发，然后从两侧太阳穴开始，用拇指沿着发际线向上按压，进行穴位刺激。然后从头顶开始，向两侧横向按压之后，从额头发际线慢慢按压到后颈部，同时用指尖轻轻捏头部两侧，就像提起头皮一样。如果是长发，最后像辫子一样往上拉，然后慢慢放下。
3、护发素：洗发前护发精油头皮问题很可能是头皮敏感和轻度炎症引起的。选择有针对性的精油产品来护理头皮。按摩不仅能深层清洁头皮，还能舒缓头皮敏感，抗菌止痒，修复重建洗发前水脂膜。
