燕子回头是什么姿势

站立姿势，肩向后平移，双臂轻轻向后

双手掌平伸，掌心相对或向后，模拟燕子俯冲时收起翅膀的动作

注意腰为中心向前，侧面看有挺肚子的感觉

俯卧式燕子飞

硬床上，取俯卧式，脸部朝下，双臂以肩关节为支点，轻抬起。

双脚轻抬起，腰部肌肉收缩，让肋骨和腹部支撑身体，持续3-5秒后放松

四肢和头部回归原位，休息3-5秒后重来