步骤/方式1
首先腹部呼吸一分半。胸腔保持不动，仅靠腹部膨胀，将肺向下拉
步骤/方式2
然后一分半后，开始腹部呼吸(先)+ 胸腔呼吸(后)。先依旧保持胸腔不动，将腹部鼓到最大的时候，再加上胸腔从而吸入更多的空气。半分钟2次。
步骤/方式3
最后闭气入水，适时吐气，间隔性的呼出气体
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