保证充分的休息，和忧郁症唱反调，逮着机会就休息，列一个希望清单等，在陷入忧郁时有意识地进行自省和自控，与人聊天，听歌，唱歌，旅游等避免胡思乱想，从而一步步地从忧郁的泥淖中挣脱，终重获新生。
走出忧郁的最佳方法有:
1、听歌。找出些适合自己的歌曲，自己喜欢听的，歌声能治愈人的心伤。优美的歌声能放松心情，平静紧张，放飞自我，走出忧郁。
2、看书。书是人的精神食粮，多看书，沉浸在书的海洋中，在书中翱翔，跟着书中的脚步，走出忧郁，忘掉悲伤，迎着朝阳的方向。
3、找朋友，参加一些团体活动，，像跳舞，健身，等等人多了，有追求，和大家一起忙碌很快走出忧郁。
忧郁的形成有很多原因，要“对症下药”，比如因为亲人导致的，从小到大受到他们的压迫与暴力，那就远离他们独自一人生活。
如果是因为环境原因导致的，那就换一个让自己舒服的地方，哪怕不上班也要把情绪调整好。
再一个就是养小动物，比如小猫咪，让自己心灵上有一个寄托，情感上有陪伴。
