成人一般用多少公斤的握力棒

主要是要看一下你自己的体重是多少，再确定买臂力器。

1.一般来说成年人，体重在110以上的话，直接买个40公斤的来练， 开始的时候只能做几个，时间久了就可以做的多了。

2.如果体重没有上100斤的话，先买个30公斤的来练习，40公斤的有点困难，20公斤太小了。

建议买30公斤的，等力气变大了，再买40公斤的。 一般来说价格在20-30块钱。