1、
N点训练法 所谓N点训练法，即是将舌尖放在N点不触及上前牙的位置。每天两次每次保持2分钟(N点是切牙乳头的位置，发英文N时末尾舌头的位置点)。
2、
弹舌训练法 将舌尖舔在N点上，然后让舌体吸在天花板上再放松，产生一个弹响的声音。弹响之后再紧接着把舌尖再放在N点。每天两次，每次50下。
3、
摊饼训练法 将口香糖嚼成团，用舌尖将糖团置于上颌切牙后5mm处，然后用舌体压住口香糖做吞咽动作，摊平口香糖，每天半小时。
4、
卷舌训练法 将舌头自N点向内卷起来，尽可能卷到最里面的软硬腭交界处。每天练习两组，每组50次。
