三道弯是舞蹈中对于动作的形容词，也就是说当你完成一个动作的时候，你的肢体会呈现一个像三道湾的一个曲线。当然不是所有的舞蹈动作中都会有的。
胶州秧歌是要调动全身各部位“扭、拧、韧、碾”循环往复，动作连绵不断，富有激情，这形成了流动中的特有的“三道弯”。东北秧歌强调扭得“活”，扭得“浪”，扭出味道来。河北秧歌则有“扭”多于“跳”的特点。海阳秧歌注重的是“扭中摆”。陕北秧歌“扭”是关键。安徽花鼓灯舞蹈中，“三道弯”是它的亮相招式，无论是“风摆柳”、“三点头”还是“单背巾”、“凤凰单展翅”，都呈挺拔向上的曲线造型。
“三道弯”，特指在舞蹈动作中的头和胸，腰和臀，胯和腿以逆反向度呈S状的形态广义上讲，“三道弯”是东方各民族舞蹈的典型姿态之一。
