乐跑用手拿着摇最有效。大学生在大学体育锻炼中会有步道乐跑项目，步道乐跑在跑步过程中用手拿着摇最有效，因为是手和脚同时运动。“步道乐跑”是用手机APP软件来记录学生个人跑步信息的管理系统。
乐跑怎么摇最有效
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