第一，准确表达你的愤怒，永远不迁怒
谁引起了你的愤怒，就对谁表达愤怒，不能因为害怕发脾气的后果，而把怒气发泄在更弱小的人身上，这样做不会避免令你愤怒的事情再度发生，也会让你的怒火不断升级。
第二，直接表达你的愤怒，不拐弯抹角，不偷偷报复
避免因愤怒而造成人际冲突，而是寻求更高权威的支持来解决问题，这样好不好呢这看似很理性，处理得也很好，但让你愤怒的事还是无法避免。如果不直接表达愤怒的态度，就无法让对方get到你的原则和边界，更无法展示你和他的不同。另一种相反的情况：偷偷报复，也是不可取的，报复的做法实质上是对“对方”的低劣手段的认同。
第三，变指责为表达，变愤怒为抗议，要把愤怒的原因说清，这是建立边界最高效的方式
由于愤怒是一种对敌作战的状态，而敌人会让我们感到确定的安全感，所以，在表达愤怒时，我们的一贯语言风格是指责式的。“你怎么……”“你如果……，不就……”，这样的方式还是只表达了攻击性，但对于自己真正的态度（如受到的打击或真正的需求）并没有很好的表达。语言可以作为一个标的物，为自己确定位置和目的，正确传达愤怒。
