维生素D、阳光。具体如下。
平时多晒太阳。晒太阳可以产生维生素D，维生素可以促进钙的吸收。
食物中富含维生素D的有鱼肝油、鸡蛋黄、黄油、肝、奶等。
人的皮肤中含有7—脱氢胆固醇，经紫外线或阳光照射后转变为维生素D，可促进钙吸收。
钙吸收可以受到很多因素的影响。一些物质可以促进钙吸收，如维生素D、蛋白质和一些植物性物质，如芹菜中的膳食纤维、大豆中的豆腐皮和豆浆以及芝麻中的酚。钙吸收还可以受到胰岛素的影响，因此饮食中的碳水化合物也会影响钙的吸收。
要促进钙的吸收，建议每天摄入足量的维生素D，同时多食用富含钙的食物，如牛奶、豆制品、菠菜、甜菜、青江菜等。还可以考虑服用一些钙补充剂，但应该在医生的指导下服用。
