保持下颚紧贴颈部，头部垂直入水，这样和头部上抬时相比，入水时会变得顺利很多。希望大家利用水中的倒立来培养头部入水的感觉。如果像在陆地上倒立时一样，下颚不向内收的话，头部不容易下潜，身体不能保持直立。因此要保持下颚内收，从头顶正直入水。下颚内收的话，在水中就可以保持平衡。
也可以利用在水中倒立培养的感觉，尝试一下 海豚跳跃。双手举起，在头上并拢。原地进行跳跃，并且潜入水中。
蝶泳 头部入水 得要领，也有第一次打腿 轻打，头部应在水中 ，划水结束头露出水面 ，吸气 ，空中移臂结束后双臂入水 用头部入水呼气 。
