出自三国时期的名医华佗，进一步将这个尺度细化，他说：
“人体欲得劳动，但不当使极尔。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也。”首先强调运动不可过量。他又对弟子吴普说：
“吾有一术，名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，并利蹄足，以当导引。体中不快，起作一禽之戏，沾濡汗出，因上著粉，身体轻便，腹中欲食。”
华佗认为，当运动到了“沾濡汗出”(衣服微湿)时，就应停止，接着涂上爽身粉，身体便觉得轻松便捷，腹中想吃东西了。在这里，华佗提出控制运动量的标准是“沾濡汗湿，身体轻便，腹中欲食”。
沾濡：润湿沾濡汗出——微微出汗，皮肤稍稍发粘。 这句话经常用来说明运动或服药后的“发汗”程度——要避免大汗淋漓，稍稍出汗即可。
