1、由于卡路里是一个非常非常小的热量单位，直接使用并不方便，所以我们将其放大一千倍，用大卡或者千卡表示。1大卡＝1千卡＝1000卡。
2、一个成年女性的基础代谢是1800千卡，轻体力劳动的女性热量参考是2100千卡，所以除非你重体力劳动，否则2320千卡的热量算是超标。 理论上，如果你要减肥，每天至少热量不超标，最好是在2100千卡的基础上有所亏空。但每日由食物提供的热量应不少于维持人体正常生命活动的最少的能量。
3、人体内燃烧1KG脂肪需要消耗7000千卡的热量，你要减15KG，可以自己算一下。呼啦圈一小时250卡，慢跑一小时655卡。每个人体质不同和运动频率有所差异，消耗的能量也会有所不同。
4、100g牛奶是245千焦，也就是59千卡，59，000小卡。一盒一般是250g左右，就是147.5千卡，147，500小卡。一个馒头的热量是113大卡。
