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推肩要推到顶
保护杆放在合适的位置并将杠铃架在上面,双脚与肩同宽站立,双手采用中等握距握住杠铃。
准备推起杠铃前,肘部向前推而不是向两侧张开,深呼吸。
接着将杠铃推到顶,呼气将杠铃放下。
碰到保护杆后等杠铃完全静止下来再开始下一次反复。
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