爬绳上四楼怎么踩绳

用脚卷绳然后踩住！靠腹肌收缩爬绳，手臂只是固定，这样随便都能搞到顶楼训练塔，技巧一：手足并用，双手握绳直臂悬垂，然后收腹屈腿夹绳，两腿蹬直，同时屈臂引体上升。

技巧二：只用上肢，双手握绳，两腿悬空，双臂用力向上引体，双手交替向上换握，不断引体上升。

爬绳下降时可用两腿夹绳，不要快速下滑，以防擦破手掌，也不要离地很高时松手跳下，以免摔伤。